ストレスマネジメントの基本 ボディスキャン瞑想
コロナ禍でストレスに悩んでいる人が多くいます。多くの調査からマインドフルネスはストレスマネジメントに有効であることが科学的に確認されています。ストレスマネジメントにはいくつかのアプローチがありますが、ボディスキャン瞑想はその基本になります。ボディスキャンが、「なぜストレスマネジメントに有効なのか」についても本コラムで明らかにします。
（コンテンツ）
- 体に注意を向ける理由
- ボディ・マップ
- ボディスキャンの実践
- まとめ
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