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研修プログラム

基本・人材開発・組織開発・メンタルヘルス

基本の研修

定期プログラム:Circuit

定期プログラム「Circuit」は、マインドフルネスの定着を目的とした8週間プログラムです。クライアント企業の目的に応じてプログラムをカスタマイズしてご提供することが可能です。マインドフルネスの定期的な実践は健康的な企業文化を育みます。コミュニケーションが円滑になったり、エンゲージメントウェルビーング向上の効果が期待できます。

 

目的

マインドフルネスを活用して健康経営、組織活性化に取り組む。
  • マインドフルネスの習慣化
  • 健康的な企業文化作り
  • 風通しの良いコミュニケーション
  • イノベーションを起こす企業風土作り

効果

自らの心と体の状態に気づき、プレゼンティズムが改善し、相手を気遣う健康的で風通しの良い企業文化を醸成する。
  • 健康経営:プレゼンティズムが改善し、個人のパフォーマンスとチームのパフォーマンスが向上する
  • 組織活性化:相互理解、相互尊重を意識した円滑なコミュニケーションで、健全な人間関係が構築できる
  • 企業文化:健康的な共通言語を共有することで、多様な価値観や個性、感情を受け入れる文化が醸成される
  • エンゲージメント:会社や仕事、チームメンバーとの繋がりが強化される

内容

Circuitは、マインドフルネスを習慣化し、企業文化に定着させるようデザインする、カスタムメイドプログラムです。クライアント企業のニーズに応じて、内容や期間を決定し、効果的なカリキュラムを組み立てます。解決したい課題を明確にした上でテーマ設定を行い、複数あるアプローチ方法を組み合わせ、最適なプログラムをご提案します。

理論編:最新の神経科学の研究成果に基づいたマインドフルネスについて学びます。
実践編:テーマに応じたマインドフルネスを実践します。
(テーマとアプローチ例)
テーマ アプローチ
  • 集中力向上
  • セルフ・マネジメント
  • コミュニケーション
  • ストレス・マネジメント
  • アンガー・マネジメント
  • レジリエンス
  • モチベーション向上
  • リーダーシップ
  • エンゲージメント
  • 心理的安全性
  • 心理的柔軟性
  • 健康経営
  • 組織活性化
  • パフォーマンス向上
  • 呼吸瞑想
  • 食べる瞑想
  • 歩く瞑想
  • 体の状態を観察するボディスキャン
  • 心の状態を観察する観察瞑想
  • 共感力を高めるワーク
  • 思いやりを育むワーク
  • セルフコンパッション
  • レジリエンスを高めるワーク
  • 感情を受け入れるワーク
  • リフレーミング
  • ヨガストレッチ
  • 価値観に気づくジャーナリング
  • 気づきのシェアリング
(カリキュラム例 各回90分)
テーマ 理論 実践
Week1 マインドフルネスの基本 ①
  • 基本的な考え方
  • 科学的根拠 ①
  • 三呼吸
  • 呼吸瞑想
  • マインドフルリスニング
Week2 マインドフルネスの基本 ②
  • 基本的な考え方
  • 科学的根拠 ②
  • 観察瞑想
  • ジャーナリング
Week3 集中力
  • 注意力とメタ注意力
  • タスク管理と注意力の関係
  • 集中力の質
集中力を高めるための様々なマインドフルネス瞑想
Week4 ストレスマネジメント
  • ストレスの仕組み
  • 心と体の関係
  • マインドセット効果
  • ストレスに気付くボディスキャン瞑想
  • ストレスを解放するボディワーク
Week5 レジリエンス
  • 3つのP
  • 楽観と説明スタイル
  • 自分の価値観と崇高な目標を発見するジャーナリング
  • 理想の未来を描くジャーナリング
  • セルフコンパッション
  • マインドフルネスを活用したレジリアンスを高める実践法
  • グループワークによるレジリアンスについてのシェアリング
Week6 アンガーマネジメント
  • 情動と感情と脳の関係
  • 感情の選択
  • ネガティブな感情の対応方法
  • マインドフルネスを活用したネガティブな感情に対応するための実践法
  • 過去の経験を追体験することで感情を選択するための実践法
  • グループワークによる感情コントロールについてのシェアリング
Week7 コミュニケーション
  • 共感の神経モデル
  • 共感の要素
  • 信頼を築く要素
  • つながりのワーク
  • マインドフルリスニング応用篇
  • グループワークによる共感力についてのシェアリング
Week8 まとめ 研修後の取り組み方

 

こんな企業にオススメ

  • 健康経営の実践的な取り組みをしたい
  • 健康的な企業文化を醸成したい
  • プレゼンティズムを改善したい
  • 組織を活性化したい
  • コミュニケーションを良くして風通しの良い組織にしたい
  • マインドフルなリーダーやマネージャーを育成したい
  • セルフマネジメントできる人材を育成したい
  • 創造性、革新性のある人材を育成したい

 

金額

1回当たりの金額(単位:万円)です。

(オンライン)
2ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 12ヶ月
月1回 10 9 8.5 7
月2回 9 8 6.5 5
月4回 7 6 4 3

 

(対面式)
2ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 12ヶ月
月1回 12 11 10 9
月2回 11 10 8 7
月4回 9 7 6 5

※ 別途企画料がかかります。
※ 対面式は、別途交通費がかかります。