ストレスマネジメントでは感情に気づき、感情を理解することが大切です。そのために体に注意を向けます。大事な面接で不安を感じている時、愛している人から電話をもらった時、怒りを感じている時など、心拍数が上がったり、手や腋に汗をかいたり、膝が震えたりあなたは自分の体の変化を感じたことがあるでしょうか。体には感情に関わる様々な情報が現れるのですが、普段、私たちはその情報に気づかないことがあります。感情に気づかず放っておくと精神的な負荷がかかるだけでなく、ホメオスタシス（神経系、免疫系、内分泌系のバランス）が乱れ、不定愁訴として身体的にさまざまな症状が現れ、心身の健康のバランスが崩れてしまいます。下の画像は、体と感情の関係性をよく表しています。