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研修プログラム

基本・人材開発・組織開発・メンタルヘルス

基本の研修

体験プログラム:Experience

体験プログラムは、「マインドフルネス」をお試しいただくプログラムです。マインドフルネスの基本的な考え方を学び、実践を体験することができます。マインドフルネスの社内導入を検討している企業や健康経営に関心のある企業にオススメです。

目的

マインドフルネスがどんなものかを知り、体感する
  • マインドフルネスの基本的な考え方を学ぶ
  • 神経科学に基づいた効果や研究結果について学ぶ
  • 基本となる実践法を体験する

効果

マインドフルネスを活用したパフォーマンス向上のヒントを得る
  • 集中力を高めるためのコツを知る
  • ストレスマネジメントのコツを知る
  • コミュニケーションが円滑になるコツを知る
  • マインドフルネスを日常業務に取り入れ生産性を高めるためのヒントを得る

内容

理論編:神経科学に基づいたマインドフルネスの基本について学びます。
実践編:マインドフルネスの基本となる呼吸瞑想とボディスキャンを実践します

 

(カリキュラム例)
テーマ 理論・実践
マインドフルネスとは
  • マインドフルネスの定義
  • 呼吸が感じられる場所
  • 感情と体の関係
マインドフルネスの効果
  • 科学的根拠
  • 神経可塑性
  • デフォルト・モード・ネットワーク
マインドフルネスの実践
  • 三呼吸
  • 呼吸瞑想
  • ボディスキャン
  • ジャーナリング
  • マインドフル・リスニング

こんな企業にオススメ

  • マインドフルネスを体験してみたい
  • 健康経営の一環として検討したい
  • ストレスマネジメントのために導入したい
  • 全社導入の前に試験的に体験してみたい
  • 新卒研修として検討したい

受講者感想

”マインドフルネスを丁寧にとてもわかりやすく教えて頂けてました”

“息を吸うたびに頭に新鮮な空気が送られるような気がして、とても心地よかったです”

“自分自身の身体と心との向き合い方を別感覚で知ることができました。習慣にしたらなにかが変わるような気がしています”

“先生が親切丁寧なのはもちろん、受講する側に沿って一人一人質問を受けながらお答えしてくださり、イメージが深まります。頭では理解してることが中々できない事を、ゆっくり丁寧にご説明してくださり、心を落ち着かせながらお話をしてくださるところが、初心者にはとても有難かったです”

“講座始めに時間をかけて「マインドフルネス」とは?をわかりやすく説明してくれるので、全く初心者でもイメージが湧きやすく実践に入りやすかったです”

“あれもやらなきゃ、これもやらなきゃと毎日を忙しそうに過ごしている自分。色んな人間関係や多くの情報の中で「ひとりになること、自分の事だけに集中すること」の大切さが分かった気がします”

金額

(オンライン) 10万円(1時間〜3時間)
(対面式)     15万円(1時間〜3時間)

※ 企画内容によっては別途企画料がかかる場合があります。
※ 対面式は、別途交通費がかかります。