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メソッド

Method

瞑想音源

心身の健康のために

瞑想音源

瞑想の習慣化のコツは段々と実践時間を増やしていくことです。
まずは、一呼吸から始め、3分、5分、10分と瞑想を心に馴染ませていきましょう。

瞑想は、心身の健康にとっても良いです。
ぜひ、トライしてみてください。

・呼吸瞑想 3分間

・呼吸瞑想 5分間

・呼吸瞑想 10分間

・呼吸瞑想 20分間

ボディスキャン 10分間

セルフコンパッション

・コンパッション

・マインドフルイーティング

・脳と瞑想

 

ご参考:「呼吸から始まるマインドフルネス瞑想」
https://mindfulness-project.jp/siyjourney/9-2.html