瞑想の習慣化のコツは段々と実践時間を増やしていくことです。
まずは、一呼吸から始め、3分、5分、10分と瞑想を心に馴染ませていきましょう。

瞑想は、心身の健康にとっても良いです。
ぜひ、トライしてみてください。

・呼吸瞑想　3分間

・呼吸瞑想　5分間

・呼吸瞑想　10分間

・呼吸瞑想　20分間

・ボディスキャン　10分間

・セルフコンパッション

・コンパッション

・マインドフルイーティング

・脳と瞑想

 

ご参考：「呼吸から始まるマインドフルネス瞑想」
https://mindfulness-project.jp/siyjourney/9-2.html