【第２回】マインドフル・ダイエット「MB-EAT」2022年1月開催 ～科学的に食行動問題を長期的解決へと導くプログラム〜
マインドフルネスプロジェクト(神奈川県秦野市、代表:伊藤穣)は、関西医科大学の荒木久澄先生をインストラクターとして迎え、2021年6月に日本で初開催し好評を博した「MB-EAT」正式プログラムの第２回を2022年1月に開催します。
「MB-EAT」8週間正式プログラム 〜もうリバウンドはしない〜
■イベントの主旨
多くのダイエット経験者が、リバウンドを経験します。MB-EATは過食の治療のため開発されました。しかし、現在は健康に痩せたい全ての方に行われています。満足感や満腹感、味覚といった身体からのサインにマインドフルに耳を傾けることを学びます。意志の力や自己コントロールに頼るのではなく、種々の感情や身体からのサインに対する気づきを高め、同時に食べ物のカロリー量や栄養素についての客観的情報を活かすという、まさにバランスの取れた選択＝知恵を獲得しようとする方法です。
■イベントの見所
MB-EATは、科学的データからリバウンド率の低いマインドフルネスを活用したダイエット方法として期待されています。本ウェビナーでは、MB-EATの開発者ジーン・クリステラー著「マインドフル・イーティング 過食から自由になる心理学」の翻訳者の一人であり、日本では数少ない「MB-EAT」のインストラクターである関西医科大学の荒木先生が直接プログラムのファシリテーションを行います。荒木先生は、肥満・生活習慣病患者に対し、マインドフルネス食観トレーニングを応用したプログラムでの治療経験があります。
■第１回開催の様子
社会的機運の高まりに応じるべく記念すべき第一回を2021年６月に開催し、１８名の方々が参加しました。アンケート結果による満足度は100％でした。一部参加者の声をお伝えします。
“とても楽しい2ヶ月間でした。ひとりでは気付けなかったことに沢山気付くことが出来ました。 そして、自分に必要なことと不要なことも何となくわかってきました。 今ここから繋がっている未来への「今この瞬間」を感じてこれからも過ごしていきたいなと思います。 食べることを難しくしていたのは私自身で、食べられること自体こそが喜びだと腑に落ちたとき、拘りが少し解れたような気がします。まだまだ道半ばですが。 本当にありがとうございました。”
“すべてを柔らかく受け止めるプログラム・先生でしたので、宿題の通り行動できなくても、長い目で取り組もうという気持ちになれましたし、多様な受講生とご一緒することにより、自分の「普通」や「基準」が「思い込み」であったりすることに気づかされ、視野が広がりました 。”
“食欲に執着する時間が少なくなり、他のことに自分の時間や気持ちを使えるようになるかもしれない、という漠然とした期待感がちょぴっと湧いてきています。 内なる智慧、外なる智慧、先生の言葉、シェアリングが 相乗効果でセッションの効果を高めているなと感じました。 始めそんなに期待していなかったんですが、回を追うごとになかば無意識的にむやみに頑張らずに、でもどことなく自分の食欲への効果がでてきつつあると感じ始めました。無理にとか頑張るとかがなくセッションが組まれていて、先生の各メンバーへの対応も含め、楽に力を抜いて参加できる雰囲気があったので、良かったです。 ありがとうございました。”
“講師が終始一貫して、各メンバーに対する応対が否定せずに聴く、いい所をみつけて言葉にして伝えるという姿勢だったので、とても安心感がもてました。何を発言しても大丈夫という安心感とリラックスした気持ちになれたので、変なプレッシャーや気構えや気遣いなく、気持ち良く参加できたのがとても良かったです。 周りのメンバーへのそういう言葉を聞くと、私自身も嬉しくなりました。 外なる智慧、内なる智慧、シェアリング、先生からの言葉、多方面からアプローチがくるので回が進むごとに理解が深まりました。 メンバーも食欲に対して色んな段階の方がいて、それもまた刺激と学びになり回を追うごとにこのプログラムの力を感じました。 ありがとうございました。”
■開催概要
主催： マインドフルネスプロジェクト
講師： 関西医科大学 心療内科 荒木 久澄先生
日時： 全８回＋フォローアップ１回
金曜日：1月7日、14日、21日、28日
金曜日：2月4日、11日、18日、25日
フォローアップ：4月1日＠19時半〜22時
時間： 19時半〜22時
会場： オンライン
参加費
超早割 ：5万円 （税込価格：5.5万円） 9月1日〜9月30日
早割 ：6.5万円 （税込料金：7.15万円） 10月1日〜12月15日
標準 ：8万円 （税込料金：8.8万円） 12月16日〜1月7日
参加申込： https://mb-eat2.peatix.com
定員：２０名
（参考：プログラム内容）
| 理論 | 実践 | マインドフルネス | |
| １ | 基本的な考え方
参加者交流 |
レーズンエクササイズ | 呼吸瞑想 |
| 2 | 食事の適切なバランス
味の満足度 |
チョコレートエキササイズ
500Kcalチャレンジ |
|
| 3 | 身体活動とダイエット
運動活用方法 |
身体的空腹感
感情的摂食 |
ボディスキャン |
| 4 | 適切な食事のバランス | 胃の膨らみ感 | ヒーリングセルフタッチ |
| 5 | マインドフルな選択
食行動の連鎖 |
クッキーアンドチップス | 許しの瞑想 |
| 6 | 食行動の連鎖を断ち切る① | 食べるきっかけを探る | マインドフルウオーキング |
| 7 | 食行動の連鎖を断ち切る② | ビュッフェの食事
価値のワーク |
マインドフルヨガ |
| 8 | 食行動の連鎖を断ち切る③ | ミニ瞑想 | 智慧の瞑想
自己受容の瞑想 |
| フォローアップセッション | 励ましの対話 | 慈悲の瞑想
観察瞑想 |
■団体概要
商号 ： マインドフルネスプロジェクト
代表者 ： 代表 伊藤穣
所在地 ： 〒257-0015 神奈川県秦野市平沢1082-1 201
設立 ： 2018年2月
事業内容 ： （1）人材開発及び組織開発研修プログラムの提供
（2）健康経営、人材開発及び組織開発のコンサルティング
（3）経営者向けエグゼクティ・コーチング
（4）マインドフルネスとEIの研究調査
資本金 ： 1円
URL ： https://mindfulness-project.jp
■本件に関するお問い合わせ先
団体名：マインドフルネスプロジェクト
担当者名：伊藤
TEL：090-6523-5000
Email： info@mindfulness-project.jp